Sarete sorpresi di quanti benefici può offrire in termini di salute il pedalare. Oppure, se già andate in bici, ci possono esserci amici o altre persone che potreste persuadere a iniziare a praticare questo incredibile sport. Fateglielo sapere! Il passo più importante è saltare in sella e iniziare a pedalare.
Leggete bene i 6 punti elencati qua sotto e fatene buon uso.
1. L’inizio
Andare su strada o esplorare i sentieri di un bosco e'indifferente basta iniziare.
Entro poche decine di minuti, il tasso metabolico aumenta, migliorando la viscosità del sangue. La velocità del flusso di ossigeno aumenta dagli 8 litri di quando si è a riposo ai 100 litri al minuto delle vostre prestazioni di picco. Aumenta l’afflusso di sangue al cervello, rendendovi più vigili. Gli ormoni della felicità sono rilasciati nella circolazione sanguigna, motivandovi a proseguire.
Se arrivate in ufficio subito dopo una pedalata, le vostre decisioni saranno migliori e la vostra efficienza lavorativa elevata. Il flusso sanguigno incrementato permette alle cellule di assumere più ossigeno e nutrimento dal sangue, il che è un buon inizio per perdere peso.
2. dopo le prime pedalate
L'indolenzimento si presenterà presto e per un paio di giorni vi sentirete rigidi e doloranti. Ogni ciclista sperimenta questi dolori dopo una corsa. Dopo due o tre giorni di riposo, scoprirete di potere pedalare di nuovo.
3. Qualche settimana dopo l’inizio
Dopo qualche settimane di bici, i mitocondri nel vostro corpo proliferano. Funzionano da centri energetici delle cellule, aiutandovi a produrre energia in modo più efficiente. Lo stato complessivo delle vostre cellule migliorerà perché il vostro allenamento le rende più resistenti e le aiuta a rimanere sane più a lungo. Aumenta anche la secrezione degli enzimi responsabili della produzione di energia per la contrazione muscolare. E ci sono ulteriori benefici in arrivo. La capacità polmonare aumenterà lentamente così cuore e vasi sanguigni lavoreranno meglio. Il vostro sistema immunitario diventerà più forte: il livello di linfociti nel sangue salirà. Il corpo sarà anche in grado di regolare più facilmente i livelli di zucchero e altre sostanze nel sangue e il vostro corpo accumulerà meno grasso. Inizierà a digerire proteine e carboidrati 4 volte più velocemente, quindi perderete perso più rapidamente.
4. Dopo un mese di bicicletta
Dopo un paio di settimane, la vostra forza e il vostro stato fisico inizieranno a migliorare. Ora potete pedalare con maggiore intensità e senza indolenzimenti. Tutto questo aumenta il vostro benessere ulteriormente grazie al flusso delle endorfine nel cervello. La vita quotidiana diventa un po’ più leggera. Improvvisamente, farete le scale in un lampo. La qualità del sonno sarà molto migliore rispetto a prima. Vi sentirete meglio nella vita di tutti i giorni.
5. Dopo mesi di pedalate
Anche i percorsi più lunghi diventeranno man mano accettabili perché i vostri limiti fisici precedenti saranno ormai stati superati. Sarete in grado di emulare la maggior parte dei vostri amici e non vedrete l’ora di lanciarvi in un nuovo tragitto, a prescindere dalla sua lunghezza. Dopo alcuni mesi di ciclismo regolare, il vostro corpo avrà un aspetto diverso. Ora potete godere di una resistenza mai provata prima. Inoltre, il cuore, grazie al rapido pompaggio durante il vostro recente periodo di allenamento, diventerà anche più efficiente. Per lo stesso motivo, la frequenza cardiaca a riposo diminuirà. Ciò significa che il vostro cuore sarà in grado di pompare ed espellere più sangue ad ogni contrazione, quindi non dovrà lavorare alla stessa frequenza di prima. In questo modo, ridurrete il rischio di disturbi cardiovascolari. Il trasferimento di ossigeno ai vostri muscoli aumenterà, così come il flusso micro circolatorio. Il migliore coordinamento dei movimenti vi aiuterà a rafforzare il sistema nervoso. La velocità di trasmissione degli impulsi nervosi aumenterà: l’attività cerebrale migliorerà e sarete in grado di prendere decisioni più rapidamente. In base ai risultati di dozzine di ricerche, diventerete meno soggetti allo stress.
6. Dopo un anno
La qualità delle vostre ossa sarà migliorata notevolmente. Molti sondaggi indicano che la pratica regolare del ciclismo è più efficace di terapie per la riduzione dell’ansia. Probabilmente la cosa migliore di tutte è che dopo meno di un anno, il ciclismo diventa una salda abitudine. Quando il tempo è bello e voi rimanete in casa, vi sentirete male. Quello che tutti gli altri considerano una mania è, di fatto, una fantastica abitudine che migliorerà la vostra salute, l’umore, l’autostima.
Per scrivere questo argomento ho fatto qualche ricerca qua e là, non sono cose inventate quindi credeteci e cominciate a lanciarvi in qualche pedalata.
