🌍 Alimentazione durante lo sport

Alimentazione durante lo sport
I sentieri non sono il luogo giusto per stare a dieta.
Infatti il TREKKING e la MTB sono attività ad alto consumo energetico, se il percorso prevede più dislivelli si possono consumare più di 500 Kcal/ora.
Per questo è meglio portare nello zaino qualcosa di molto calorico e cosa molto importante, facilmente digeribile. Hanno queste caratteristiche per esempio icereali integrali e la frutta secca.

Meglio mangiare poco ma con una certa frequenza, almeno ogni ora, così da rimanere leggeri ma avere un livello di zucchero stabile nel sangue. Nel caso intendiate affrontare percorsi di più giorni, l’alimentazione diventa ancora più importante, infatti non devono mancare cibi che contengano grassi, carboidrati e proteine.