In Bicicletta e a piedi ecco come si può fare sport secondo il Dpcm

Zone gialle, arancioni e rosse: ecco come si può fare sport secondo il Dpcm

Sul sito del Governo sono state pubblicate le Faq relative alle restrizioni previste dal decreto del 14 gennaio 2021.

Tratto da: Gazzetta dello sport

ZONA ROSSA:   

“Nell’area rossa è consentito svolgere l’attività sportiva esclusivamente nell’ambito del territorio del proprio Comune, dalle 5 alle 22, in forma individuale e all'aperto, mantenendo la distanza di due metri. È tuttavia possibile, nello svolgimento di un’attività sportiva che comporti uno spostamento (per esempio la corsa o la bicicletta), entrare in un altro comune, purché tale spostamento resti funzionale unicamente all’attività sportiva stessa e la destinazione finale coincida con il comune di partenza”.

ZONA ARANCIONE:   

Nell’area arancione “è possibile recarsi in un altro comune, dalle 5 alle 22, per fare attività sportiva solo qualora questa non sia disponibile nel proprio comune (per esempio, nel caso in cui non ci siano campi da tennis), purché si trovi nella stessa regione. Inoltre è possibile – come in zona rossa – entrare in un altro comune, purché tale spostamento resti funzionale unicamente all’attività sportiva stessa e la destinazione finale coincida con il comune di partenza".

ZONA GIALLA:

Nella zona gialla sono invece maggiori i margini di spostamento: “È possibile recarsi in un altro comune, dalle 5 alle 22, per fare attività motoria o sportiva in quella località, purché si trovi nella stessa regione o provincia autonoma (quest’ultima limitazione è prevista fino al 15 febbraio 2021). Si ricorda che, durante lo svolgimento dell’attività sportiva, è sempre necessario mantenere la distanza di almeno 2 metri dalle altre persone”.

In bici: 

Anche l’utilizzo della bicicletta è regolamentato dal Dpcm del 14 gennaio ed è consentito anche “per raggiungere la sede di lavoro, il luogo di residenza o i negozi che vendono generi alimentari o di prima necessità” e “per svolgere attività motoria all’aperto nella prossimità di casa propria, mantenendo la distanza interpersonale di almeno un metro”.

A piedi:   

L’ultimo tema che, in qualche modo, richiama all’attività fisica è quello delle passeggiate. E anche in questo caso le Faq del Governo vengono in soccorso dei cittadini: in zona rossa, dalle 5 alle 22, “le passeggiate sono ammesse, in quanto attività motoria, esclusivamente in prossimità della propria abitazione. Sono chiaramente ammesse, inoltre, nel caso siano motivate per compiere gli altri spostamenti consentiti”. In zona gialla e arancione “sono sempre consentite dalle 5 alle 22”.

Polsi che si addormentano

POLSI CHE SI ADDORMENTANO:

Andiamo a vedere il problema dell’intorpidimento delle mani durante l’utilizzo della mtb, che può presentarsi come un semplice formicolìo, con infiammazioni più o meno gravi dei nervi o con l’affaticamento dei muscoli.
Le mani, nel ciclismo, sono incaricate del controllo del manubrio, che consente quindi di dare direzionalità al mezzo: Le mani, soprattutto l’articolazione del polso, ha il compito di sostenere l’avambraccio, sul quale si scarica il peso di collo e busto che deve essere mantenuto quindi in posizione per evitare sovraccarichi. 

Essendo posizionate sul manubrio, le mani solo il terminale ultimo delle vibrazioni che dal terreno si trasmettono alla ruota anteriore e percorrono i raggi, il mozzo, la forcella e si scaricano sui muscoli.

I problemi alle mani solitamente si manifestano con:

Formicolii
Spesso localizzati nella parte centrale della mano o a livello del polso, sono l’indicazione di un’eccessiva compressione dei nervi all’interno del tunnel carpale.

Pizzicore
Può essere accompagnato da una sensazione di leggero bruciore e sono lo specchio di un’infiammazione in corso

Gli errori di messa in sella che possono sviluppare tecnopatie alle mani sono:

Inclinazione errata delle leve freno 

Errata inclinazione del manubrio

Arretramento di sella insufficiente

Telaio troppo lungo 

La pressione delle gomme

 La regolazione delle sospensioni

IN CONCLUSIONE 

E’ importante agire su tutti questi aspetti tecnici, perché ognuno di questi contribuisce in maniera significativa ad eliminare i fastidi e i dolori alle mani.

Ecco 2 esercizi che possono aiutarci quando si presentano questi fastidi: