🌍_Preparare un'uscita

TREKKING

• meteo

Verificare diverse fonti, in montagna cambia velocemente, basta poco per trovarsi in mezzo a un temporale e non è piacevole.

• cibo

Il dispendio calorico di una giornata di trekking è il triplo rispetto a quello di una normale giornata lavorativa. Tra le migliori fonti ci sono i carboidrati, come pane, pasta, patate e riso, essenziali da assumere prima di mettersi in movimento così che l’organismo possa gradualmente trarre le risorse utili. Non dimentichiamo che i muscoli, per svolgere al meglio la loro attività, necessitano di un apporto di zuccheri, come quelli contenuti nei farinacei e nella frutta, anche secca. Il nostro corpo ha bisogno di avere una riserva di energia pronta da utilizzare.

• acqua

Vanno ovviamente evitati gli alcolici, le bevande dolci e gassate.
In genere 1 litro di acqua è sufficiente, se si va sulla neve in una giornata di sole portare anche 1,5 litri, se invece è freddo sono consigliate tisane calde al posto del the che è diuretico.

• telefono

Meglio avere traffico telefonico e la batteria ben carica.

• percorso

 Verificare il tragitto su più siti, nel corso degli anni può cambiare qualcosa.