🌍_Birra e sport

Birra dopo lo sport:

La birra dopo lo sport non fa male, ma come per tutte le bevande alcoliche bisogna andarci piano.

A sostenere gli effetti benefici della birra dopo le attività sportive sono i maggiori medici e consulenti di sport e nutrizione  del mondo.

I motivi sono moltissimi e vanno da un ripristino rapido delle scorte di glicogeno muscolare al miglioramento delle performance e per finire con la prevenzione della decalcificazione ossea nelle atlete in menopausa. 

Quello che c’è da sapere:

Sono molti gli sportivi che di giorno in giorno si domandano se bere birra dopo lo sport possa far bene oppure male. La domanda è frequente anche tra i non sportivi, ovvero tra chi pratica semplicemente sport a livello amatoriale durante il fine settimana, o quando ha un po’ di tempo libero.  In realtà bere birra dopo lo sport non fa assolutamente male, anzi sembrerebbe avere effetti benefici sul recupero muscolare.

La birra, infatti, è un ottimo integratore per il recupero, dal momento che è ricca di:

• minerali
• antiossidanti 
• zuccheri a rapido assorbimento

Quale scegliere?

Sembrerebbe essere la classica bionda a bassa fermentazione, una Pils o una Weiss sono perfette. L'importante è che non si superino i 4 o 5 gradi. La birra ideale è inoltre quella artigianale. Le birre artigianali chiare, non filtrate, sono ricche di magnesio e le proprietà antiossidanti e neuro-protettive di alcune sostante presenti nel luppolo sono molto più efficaci rispetto ai corrispettivi da supermercato,

L’ideale sarebbe non andare mai oltre la semplice lattina o bottiglia piccola (da 3oML o 33CL). Per essere più precisi le donne non dovrebbero consumarne più di una al giorno e gli uomini più di due, sempre parlando di birre a gradazione medio/bassa.